• 悠着点,瑜伽没你想象的 那么温柔
    更新时间:2019-05-30 11:24  作者:湖北卫视  浏览:

      悠着点,瑜伽没你想象的 那么温柔

      羊城晚报记者 陈辉 通讯员 游华玲

      南方医科大学第三附属医院脊柱外科门诊近日收治了两名40岁左右的女士,均为腰痛而来,原来,这两位女士从近几个月开始学习瑜伽,练习中腰背部受伤,导致腰椎骨折、腰椎间盘膨出。

      惨!练瑜伽练到腰痛难忍

      两位患者年龄分别为40岁、42岁,到门诊就诊时刚好是同一位医生——南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师陈克冰。

      40岁的李姓患者就诊时说,她听朋友说练瑜伽能增加身体的柔韧性,让形体更美,所以就去报了瑜伽班,几天前教练教她倒立的动作时,不小心摔了一下,腰就开始难受了。陈医生为患者做X光片检查,发现患者腰2椎体骨折。

      一小时后,42岁的方女士也找到陈医生就诊,说腰痛,同样是几个月前开始练瑜伽,最近几天感觉腰酸背痛,特别是腰部疼痛明显,磁共振检查显示,方女士腰4/5椎间盘膨出,背部软组织损伤。好在两位患者病情都不是十分严重,保守治疗后症状得到缓解。

      注意!瑜伽不像想象的那么温柔

      陈克冰表示,锻炼不当导致脊柱受损的患者不少,特别是一些从没接受过专业运动训练的成年人,突然去参加专项锻炼,很容易出问题。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动,认为不会损伤身体,不管自己年龄大小、身体素质如何,盲目跟风报班学习。

      其实,瑜伽的不少动作都存在脊柱损伤的风险,例如将腰部后弯、前倾及扭动、倒立等,可造成脊椎严重弯曲,挑战高难度动作时,脊柱受伤的概率最大。门诊中类似的病人并不少见。

      专家介绍,瑜伽爱好者受伤部位集中在腰、颈及腿部,以拉伤韧带最为常见,大部分人都是因为过度要求动作难度和完美所致,而一些原本有腰椎病的人,在练习瑜伽后也会导致病情加重。

      忠告: 练瑜伽别追求花样多

      陈克冰介绍,瑜伽运动可提高肌肉、股腱及韧带的力量,但目前市面上的瑜伽班动作花样特别多,什么空中瑜伽、水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽等等,让人眼花缭乱,一些锻炼者为了追求高难度动作,很容易导致肩颈及腰椎等慢性疼痛。

      医生建议,学习瑜伽应选择正规专业的机构,并认准有相关资质的教练指导自己锻炼,不要盲目追求剧烈、难度高的动作,锻炼时一定要量力而行,若有不适请及时就医。

    上一篇:吃木瓜能丰胸?你可能想多了!
    下一篇:没有了
  • 网站备案号:鄂ICP备11004461号
  • 网站关键词:湖北卫视,湖北卫视直播,湖北卫视节目表
  • Copyright © 2009-2014 52HBTV.COM 湖北卫视金众网 All Rights Reserved
  • 持续低温阴雨致花期迟到 江城樱花将在3月下旬开
  • 武汉交通再投800亿 加快建设118个重点交通项目
  • 在鄂全国人大代表进行集中学习视察
  • 在汉央企承建的南京五桥最高主塔封顶 外层为钢
  • 万博bet官网
  • 时时彩注册送47元彩金
  • 大乐透历史开奖号码
  • 白金会娱乐集团
  • 网上真钱扎金花
  • 888真人备用网址
  • 老虎机作弊器
  • 福彩3d谜语