• 杂粮包咋搭配?懒人可买直接搭配好的

    饮食应该讲究粗细结合,因此家里有了白面白米,不妨再在“双11”囤点杂粮。 我们在超市里常看到的是散装的杂粮,也有包装好的杂粮,各种杂粮分开的,可根据自身需要随机搭配着...

  • 常温酸奶没那么好!含糖量高添加剂还多!

    身边的朋友在探望病人或者走亲串友的时候,多半选择过常温酸奶。喝酸奶本是为了获得活的益生菌,而且低乳糖,很适合乳糖不耐受的人群,然而,常温酸奶并不满足这两个条件,而...

  • 橄榄油不是只能生吃!这个观念该更新了

    “特级初榨橄榄油只能凉拌不能炒菜,会破坏掉其中的营养成分”,很多人吃橄榄油,尤其是特技初榨橄榄油就只是凉拌,其实它并不只适合凉拌。特级初榨橄榄油单不饱和脂肪酸含量...

  • 孩子挑食咋办?五招改掉挑食毛病

    “妈妈,我不想吃这个,我只想吃我喜欢的……”作为家长,您是否也常常对孩子的挑食束手无策?不过,只要正确引导,不给孩子施加太大压力,等他们接触新食物的时间长了,自然会...

  • 喜欢喝奶茶不如自己做!口感好成本低还健康

    市面上的奶茶无论从口感还是成本角度出发,很少用牛奶和茶叶调制,取而代之的是植脂末、茶粉、糖等成分。想喝奶茶可以试着自己做。 第一种最简单。锅里的水开后放适量珍珠(淀粉...

  • 红薯抗癌?能减肥?关于红薯的四个传言

    有人说,吃红薯能抗癌、减肥、预防便秘;有人说,吃红薯会致癌、胀气、升血糖,不能空腹吃红薯……哪些是真哪些是假,我们一一来看。 红薯抗癌?别指望了 的确有研究发现红薯中的...

  • 食物解冻有六种方法你会几种?

    (航天中心医院营养科 许美艳)食物解冻有六种方法: 空气自然解冻 放置过久容易出现食品安全问题。如果未被水完全浸泡还会出现肉干的情况。 冷藏解冻 晚上把冷冻肉放进冷藏室,第...

  • 这些食品都很“咸”减盐不只是减食盐

    “菜淡了不香”“吃盐少了没劲儿”“好厨师一把盐”……中国的这些“高盐文化”理念得改改了,饭菜与食物的美味与否不应该让单一的食盐决定了。食用盐摄入量超标75%现状:2015年...

  • 鲜黄花菜有毒!吃前盐水泡2小时

    黄花菜,也叫“忘忧菜”。传说中当人们看到它,不管多大的忧愁也会烟消云散。《卫风·伯兮》中提到,“焉得谖草,言树之背。愿言思伯,便我心。”说的就是树荫之下生长的忘忧草...

  • 为啥拼命吃蔬菜还不瘦?这样吃等于一口菜两碗

    蔬菜热量低仅指蔬菜本身,但蔬菜经过不同的烹调方式会让其热量大增,很可能还会让你能量摄入超标。大多数蔬菜每百克热量在20卡以内,如果这样的蔬菜,洗洗就吃,还真能减肥,但...

  • 早睡早起,抑郁风险低35%

    有的人凌晨一两点还在刷微博、追剧,有的人吃完晚饭就犯困。近日,英国埃克塞特大学科学家称,他们的一项最新研究发现,“什么时候睡觉”也受到基因的影响。携带“早起早起”...

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