• 上班族养生:饮食休息都要规律
    更新时间:2019-07-17 00:00  作者:湖北卫视  浏览:

    健康是每个人都需要的,尤其是工作繁忙且常常要面对较大压力的上班族,更需要注重保健养生,在忙碌的工作之余,合理安排饮食起居,保证自己的身心健康。

    饮食:三餐规律,不过度节食。身体各项功能的正常运转,离不开充足的营养支持,这对于工作繁忙的上班族来说尤为重要。因此建议上班族不要因为减肥等原因过度节食,一定要保持规律饮食,并合理搭配营养,可以适当增加食物中蛋白质、纤维素等的摄取,保证营养均衡。也可以少食多餐,每顿吃八分饱,但在午后三四点钟的时候可以补充些干果、水果等,保证精力充沛。

    起居:规律作息,避免熬夜。虽然上班族工作较忙,但还是要给自己留出足够的休息时间,劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。尤其是熬夜,最好要避免,因为这不仅影响休息,而且也会给多种慢性疾病造成可乘之机。

    心理:舒缓压力,身心健康。上班族难免会遭受来自工作生活多方面的压力,适当的压力可以促使人奋进,但过大的压力,或者长期处于压力状态下难以缓解,则会给身心造成负面影响。因此上班族在关注身体健康的同时也应重视心理情绪健康,多培养兴趣爱好,适度运动,给压力一个缓解的渠道,合理减压。

    上一篇:贴敷非万能,切忌选错穴位盲贴
    下一篇:没有了
  • 网站备案号:鄂ICP备11004461号
  • 网站关键词:湖北卫视,湖北卫视直播,湖北卫视节目表
  • Copyright © 2009-2014 52HBTV.COM 湖北卫视金众网 All Rights Reserved
  • 持续低温阴雨致花期迟到 江城樱花将在3月下旬开
  • 武汉交通再投800亿 加快建设118个重点交通项目
  • 在鄂全国人大代表进行集中学习视察
  • 在汉央企承建的南京五桥最高主塔封顶 外层为钢
  • 万博bet官网
  • 时时彩注册送47元彩金
  • 大乐透历史开奖号码
  • 白金会娱乐集团
  • 网上真钱扎金花
  • 888真人备用网址
  • 老虎机作弊器
  • 福彩3d谜语